Vasta kun olet tottunut käyttämään paljasjalkakenkiä arjessa ja kävelylenkeillä, voit siirtyä kokeilemaan hölkkää ja juoksua. Juoksu jo itsessään on keholle vaativaa, joten kannattaa ehdottomasti aloittaa rauhallisesti. Juokse esimerkiksi vain joitakin satoja metrejä joka toinen päivä. Suosi pehmeitä alustoja, vältä asfalttia.

Älä epäröi hakea apua oikean askellustekniikan opettelussa! Perinteisillä lenkkikengillä juostessa askellus muodostuu automaattisesti pidemmäksi ja kantapäävoittoiseksi, mutta paljasjalkakengillä juostessa tämä tyyli aiheuttaa pidemmän päälle ongelmia. Paljasjalkakengillä juostessa askelluksen tulisi olla melko lyhyt. Jalkaterä laskeutuu alustalle aivan vartalon edessä päkiä ensimmäisenä, ja kantapää koskettaa hyvin kevyesti maahan. Tarkoitus ei siis ole juosta varpaillaan, vaan on tärkeää antaa myös kantapään laskeutua alas.

Jalkaterien ja alaraajojen vahvistuminen ei tapahdu hetkessä, joten älä ahnehdi kilometrejä! Voit myös juosta paljasjalkakengillä vain lyhyempiä lenkkejä ja valita pidemmille matkoille paksumpipohjaiset lenkkarit.

Juoksukokemuksia eri paljasjalkakengillä Vuorijuoksua paljasjalkakengillä Gran Canarialla NUTS 166km (DNF)

Sinua saattaa kiinnostaa myös

Joe Nimble Trail Addict -kengät testissä

Nappasin Joe Nimblen Trail Addict -lenkkikengät testattavaksi, koska kaipasin varsinkin pidemmille lenkeille ja asfaltille sekä talvijuoksuun enemmän suojaa ja vaimentavampaa pohjaa. Tossut pääsivätkin heti kunnon testiin Nuuksion poluille, jossa kokeilin niitä sekä juoksussa ett...

Mikä kenkä kestää parhaiten asfaltilla liikkumista?

Parhaiten asfaltilla kävelyä ja juoksua kestää Joe Nimble- ja Bär-merkin kengät. Kyseessä käytännössä sama merkki, jonka sporttisemman puolen kengät on Joe Nimble -merkin alla ja fiilistelykengät Bär-merkillä. Mallisto on sikäli sekava, että osassa malleista on vähän enemmän...

Voiko paljasjalkakenkiä käyttää kiipeilyssä?

Olen kiipeillyt paljon eri merkkisillä kiipeilykengillä. Tuttuja merkkejä on La Sportiva, Mammut, 5.10, Black Diamond ym. Vuosien varrelle mahtuu monenlaista sisä- ja ulkokiipeilyä: köyttä, boulderia, jäätä ja ferrataa. Tavalliset kiipeilykengät tuntuivat kuitenkin ikäviltä. Osa...